Diet berpengaruh pada risiko kanker payudara. Perubahan kecil seperti meningkatkan asupan buah dan sayuran, serta mengurangi makanan olahan dapat menurunkan risiko. Hanya 1 dari 4 wanita menyadari hubungan diet dengan risiko kanker payudara. Sebuah pola makan sehat adalah kunci untuk mengurangi risiko ini.
Meskipun tidak memiliki riwayat keluarga kanker payudara, pola makan Anda dapat memengaruhi risiko tersebut. Berita baiknya adalah perubahan kecil dalam diet dapat membantu mengurangi risiko ini. Sebuah survei menunjukkan hanya 1 dari 4 wanita yang menyadari bahwa diet sehat dapat menurunkan risiko kanker payudara, padahal sekitar 30% kasus kanker payudara terkait dengan faktor risiko yang dapat diubah, seperti diet dan aktivitas fisik.
Diet yang kaya berbagai buah dan sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan atau unggas, serta mengurangi konsumsi daging merah dan olahan, berhubungan dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah. Memasukkan banyak buah dan sayuran dalam diet penting untuk kesehatan secara keseluruhan karena makanan berbasis tanaman dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.
Sebaliknya, makanan yang sangat diproses dapat meningkatkan risiko kanker. Meskipun Anda tetap memerlukan lemak dalam diet, konsumsi lemak yang terlalu banyak atau jenis lemak yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko kanker payudara. “Makan yang lebih rendah dalam rantai makanan lebih sehat daripada banyak mengonsumsi makanan olahan, daging, dan produk susu,” kata Dr. Axelrod.
Makanan seperti kedelai juga diteliti untuk kemungkinan mengurangi risiko kanker payudara, meskipun hasilnya beragam. Studi di negara-negara Asia menunjukkan adanya hubungan antara asupan kedelai tinggi dan penurunan risiko kanker payudara, sedangkan penelitian di negara Barat, termasuk AS, menunjukkan hasil yang tidak jelas.
Pilihan minuman juga dapat memengaruhi risiko kanker payudara. Jika Anda ingin mencoba mengurangi risiko kanker payudara, berikut adalah 3 perubahan kecil dalam diet: Jaga berat badan yang sehat dan hindari penambahan berat badan berlebih dengan seimbang antara asupan makanan dan minuman serta aktivitas fisik.
Diet memiliki peran penting dalam risiko kanker payudara, dengan penelitian menunjukkan bahwa perubahan kecil dalam pola makan dapat memberikan dampak positif. Sekitar 30% kasus kanker payudara bisa dikaitkan dengan faktor risiko yang dapat diubah, menyoroti pentingnya pola makan sehat. Artike ini memberikan wawasan mengenai perubahan diet yang berguna untuk menurunkan risiko kanker payudara, serta diskusi mengenai makanan tertentu dan pengaruhnya terhadap kesehatan.
Diet sehat berkontribusi signifikan dalam menurunkan risiko kanker payudara. Mengonsumsi banyak buah, sayuran, dan biji-bijian utuh sangat dianjurkan. Menghindari makanan olahan dan mengatur asupan lemak juga penting. Perubahan kecil dalam kebiasaan makan bisa berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
Sumber Asli: www.cancer.org
