Februari adalah Bulan Pencegahan Kanker Nasional, mendorong orang dewasa untuk mendeteksi kanker lebih dini dan mengadopsi gaya hidup sehat. Deteksi dini meningkatkan peluang kesembuhan. Beberapa langkah pencegahan termasuk pemeriksaan kesehatan rutin, menghentikan penggunaan tembakau, diet berbasis tanaman, dan mengetahui riwayat kesehatan keluarga.
Februari adalah Bulan Pencegahan Kanker Nasional, bertujuan membantu orang dewasa mengetahui langkah-langkah untuk mengurangi risiko kanker melalui pemeriksaan kesehatan. Ini adalah kesempatan baik untuk merencanakan kesehatan di tahun yang baru. Tidak perlu menunggu hingga Januari untuk membuat resolusi, karena selalu ada waktu untuk mulai hidup sehat.
Mengurangi risiko kanker mirip dengan investasi untuk pensiun. Meskipun idealnya kita mulai lebih awal, memulai sekarang tetap lebih baik daripada tidak sama sekali. Deteksi dini kanker sangat penting—semakin awal ditemukan, semakin tinggi peluang untuk sembuh dengan pengobatan yang lebih sedikit. Angka kelangsungan hidup lima tahun untuk banyak kanker mencapai 90% jika terdeteksi dini.
Penting untuk melakukan pemeriksaan kanker yang dianjurkan sejalan bertambahnya usia. Banyak orang mungkin merasa terbebani dengan berbagai rekomendasi, namun pengetahuan adalah kunci. Heather Mackey, DNP, ANP-BC, AOCN, menyatakan bahwa “pengetahuan adalah kekuatan, dan saat kita menggunakan pengetahuan itu untuk memeriksa kesehatan kita, kita meningkatkan peluang untuk hasil yang lebih baik.”
Bagi orang dewasa berusia 50 tahun ke atas, ada beberapa pemeriksaan yang dianjurkan, termasuk:
– Pemeriksaan kanker payudara (diskusikan jika transgender)
– Pemeriksaan kanker serviks hingga usia 65 tahun
– Pemeriksaan kanker kolorektal hingga usia 76 tahun
– Pemeriksaan kanker prostat (diskusi bersama dengan penyedia layanan kesehatan)
– Pemeriksaan kanker paru
– Pemeriksaan kanker mulut
– Pemeriksaan testis
– Pemeriksaan kulit
– Vaksin hepatitis B hingga usia 59 tahun, jika belum divaksin
– Tes hepatitis C setidaknya sekali antara usia 18-79 tahun.
Tobacco, termasuk rokok, sangat berbahaya dan berhubungan dengan banyak jenis kanker. Penghentian merokok dapat dilakukan kapan saja, dan berbicaralah dengan dokter untuk mendapatkan bantuan. Penggunaan tabir surya dengan SPF 30+ juga penting, karena kanker kulit adalah yang paling umum dan dapat dicegah.
Diet berbasis tanaman dapat menurunkan risiko kanker, dengan tiga porsi sayuran non-tepung dan dua porsi buah setiap hari mengurangi risiko kematian akibat kanker sebesar 10%. Selain itu, batasi konsumsi alkohol. Jika Anda minum, jangan lebih dari satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas untuk pria.
Menjaga berat badan ideal dan aktif secara fisik sangat penting. Obesitas terkait dengan setidaknya 13 jenis kanker. Sebaiknya lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit selama lima hari dalam seminggu. Terapkan praktik seks yang lebih aman untuk mencegah infeksi HPV dan virus hepatitis yang dapat memicu kanker.
Penting juga untuk mengetahui riwayat kesehatan keluarga. Diskusikan kondisi kesehatan yang ada di keluarga dengan penyedia layanan kesehatan untuk mengetahui dampaknya pada pemeriksaan kanker yang diperlukan. Untuk informasi lebih lanjut tentang pencegahan kanker dan deteksi dini, kunjungi preventcancer.org.
Artikel ini membahas pentingnya langkah-langkah yang dapat diambil oleh orang dewasa yang lebih tua untuk mengurangi risiko kanker, terutama dengan melakukan pemeriksaan kesehatan yang dianjurkan. Mengingat bahwa Februari adalah Bulan Pencegahan Kanker Nasional, ini memberikan dorongan untuk menyadari pentingnya deteksi dini dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu memperbaiki prognosis kesehatan.
Pencegahan kanker mengharuskan kita untuk proaktif dengan melakukan pemeriksaan rutin dan mengadopsi gaya hidup sehat. Berhenti merokok, menggunakan tabir surya, mengonsumsi diet berbasis tanaman, dan menjaga berat badan yang sehat semua berkontribusi pada pengurangan risiko kanker. Menyadari riwayat kesehatan keluarga juga penting untuk menyusun rencana pencegahan pribadi.
Sumber Asli: www.ncoa.org
