Yogurt yang mengandung bakteri hidup dapat mengurangi risiko kanker kolorektal dengan konsumsi rutin dua porsi atau lebih dalam seminggu. Studi menunjukkan adanya penurunan 20% pada tumor positif Bifidobacterium. Pola makan sehat dan konsumsi yogurt natural dapat mendukung kesehatan usus dan menurunkan risiko kanker.
Yogurt yang mengandung bakteri hidup dianggap dapat melindungi dari berbagai penyakit, termasuk beberapa jenis kanker, terutama kanker kolorektal. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi yogurt dua porsi atau lebih dalam seminggu dapat mengurangi risiko kanker kolorektal tipe tertentu hingga 20%. Meskipun para ahli belum mengetahui sepenuhnya mekanisme perlindungan ini, yogurt dipercaya berdampak pada mikrobioma usus.
Penelitian yang dipimpin oleh Mass General Brigham mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi yogurt secara teratur mengalami penurunan risiko tumor kolorektal positif Bifidobacterium. Gaya hidup seperti kurang bergerak, merokok, obesitas, dan konsumsi alkohol berlebihan juga meningkatkan kemungkinan terkena kanker kolorektal. Pola makan sehat dengan serat tinggi, termasuk banyak buah, sayuran, dan produk susu, dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal yang lebih rendah.
Meskipun penelitian tidak menunjukkan perbedaan signifikan dalam insiden keseluruhan kanker kolorektal, hasil menunjukkan adanya pengurangan 20% pada tumor positif Bifidobacterium di antara mereka yang lebih banyak mengonsumsi yogurt. Kelsey Costa menjelaskan Bifidobacterium berperan dalam memproduksi asam lemak rantai pendek yang memiliki sifat anti-kanker melalui efek antioksidan dan antiinflamasi.
Menariknya, yoghurt “hidup” dengan beberapa bakteri probiotic dapat meningkatkan kesehatan usus. Namun, tidak semua yogurt sama; yogurt berperasa dan buah sering mengandung gula tambahan yang tinggi. Yogurt alami dan hidup mengandung nutrisi penting, termasuk kalsium dan protein, yang bermanfaat bagi kesehatan.
Makanan fermentasi lain seperti kefir, kimchi, miso, dan sauerkraut juga dapat mendukung mikrobioma usus yang sehat. Memasukkan yogurt ke dalam diet beberapa kali seminggu dapat mendatangkan manfaat kesehatan yang signifikan.
Memastikan pilihan yogurt yang tepat adalah kunci untuk mengoptimalkan potensi manfaat kesehatan, termasuk risiko kanker kolorektal yang lebih rendah.
Studi ini menunjukkan potensi yogurt hidup dalam mengurangi risiko kanker kolorektal jenis tertentu. Meskipun hasilnya bersifat asosiasi, mengonsumsi yogurt secara teratur bisa bermanfaat bagi kesehatan usus dan mencegah kanker. Penting untuk memilih yogurt yang tepat untuk memaksimalkan manfaat yang diperoleh.
Sumber Asli: www.medicalnewstoday.com
