Bulan Februari adalah Bulan Pencegahan Kanker Nasional, di mana 30 hingga 50 persen kasus kanker dapat dicegah dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Langkah-langkah seperti menghindari tembakau, mengikuti diet sehat, berolahraga, melindungi kulit dari sinar matahari, pemeriksaan hepatitis C, serta melakukan skrining secara rutin dapat mengurangi risiko kanker secara signifikan.
Diperkirakan 1 dari 2 orang di Amerika Serikat akan mengembangkan kanker seumur hidup. Bulan Februari adalah Bulan Pencegahan Kanker Nasional, yang bertujuan untuk mendidik kita tentang langkah-langkah untuk mengurangi risiko kanker dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Meskipun kanker tidak dapat sepenuhnya dicegah atau diprediksi, penelitian menunjukkan bahwa 30 hingga 50 persen kasus kanker dapat dicegah dengan membuat pilihan yang tepat dan melakukan skrining secara rutin.
Tembakau adalah salah satu penyebab utama kanker, dengan merokok terkait 80 hingga 90 persen kematian akibat kanker paru-paru. Begitu juga asap rokok yang berbahaya dan dapat meningkatkan risiko kanker. Jika Anda menggunakan tembakau, berhenti adalah langkah proaktif terbaik untuk kesehatan Anda, dan bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk bantuan.
Diet sehat dapat menurunkan risiko kanker meskipun tidak ada makanan tunggal yang dapat mencegahnya. Makanlah buah dan sayuran kaya antioksidan, biji-bijian utuh, serta batasi daging merah dan alkohol. Diet Mediterania, kaya akan makanan nabati dan lemak sehat, juga dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Menjaga berat badan ideal dan berolahraga secara teratur dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker. Aktivitas fisik yang disarankan adalah 150 menit olahraga sedang atau 75 menit olahraga intens setiap minggu. Dengan mempertahankan berat badan sehat, Anda dapat mendukung kesehatan keseluruhan dan mengurangi risiko kanker.
Lindungi kulit Anda dari sinar matahari untuk mencegah kanker kulit, jenis kanker yang paling umum di AS. Caranya dengan menjaga diri di bawah naungan, mengenakan pakaian pelindung dan menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih saat berada di luar, serta menghindari tempat tidur tanning.
Pemeriksaan hepatitis C juga penting karena dapat menyebabkan kanker hati. CDC merekomendasikan semua orang dewasa usia 18 tahun ke atas untuk menjalani tes hepatitis C setidaknya sekali seumur hidup. Jika terdeteksi, pengobatan yang efektif dapat membantu mencegah penyakit serius seperti kanker.
Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan dan skrining membantu deteksi dini kanker. Meskipun tidak dapat mencegah kanker, deteksi dini dapat menyelamatkan nyawa. Diskusikan dengan penyedia layanan kesehatan tentang risiko Anda dan pilihan skrining yang ada.
Pencegahan kanker dapat dimulai dengan tindakan proaktif untuk mengurangi risiko. Pilihan hidup sehat seperti diet seimbang, olahraga, berhenti merokok, dan pemeriksaan rutin berkontribusi besar terhadap kesejahteraan jangka panjang. Meskipun tidak semua faktor risiko dapat diubah, langkah sederhana yang diambil sekarang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan di masa depan.
Sumber Asli: www.lakeonews.com
