Kanker bisa mempengaruhi banyak orang, namun risiko dapat dikurangi melalui gaya hidup sehat. Langkah-langkah seperti berolahraga, menjaga berat badan, melindungi kulit, menghindari tembakau, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mencegah kanker.
Setiap tahun, jutaan orang terpengaruh oleh kanker. Meskipun tidak ada cara yang pasti untuk mencegahnya, penelitian menunjukkan bahwa banyak kasus dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup.
1. Mulailah Bergerak: Aktivitas fisik merupakan senjata utama dalam pencegahan kanker. Rutin berolahraga dapat mengurangi risiko hingga delapan jenis kanker, seperti kanker payudara dan paru-paru. Disarankan untuk melakukan sekitar 150 menit aktivitas moderat atau 75 menit aktivitas berat setiap minggu. Anda dapat membagi waktu ini menjadi 30 menit bergerak selama lima hari dalam seminggu.
2. Jaga Berat Badan Anda: Sekitar 14% hingga 20% kematian kanker di AS berhubungan dengan berat badan berlebih. Kombinasi aktivitas fisik dan diet seimbang sangat efektif untuk manajemen berat badan. Jika Anda lebih aktif dan mengonsumsi makanan bergizi, Anda tidak hanya menjaga berat badan, tapi juga mengurangi risiko kanker.
3. Lindungi Kulit Anda: Kanker kulit adalah yang paling umum, tetapi juga paling dapat dicegah. Rutinlah menggunakan tabir surya dan pakaian pelindung seperti topi lebar dan kacamata. Hindari tempat tanning dan cari tempat teduh saat matahari terik.
4. Bebas Tembakau: Merokok menyebabkan sekitar 30% kematian kanker di AS, terutama kanker paru-paru. Menghindari tembakau adalah langkah terbesar yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko kanker. Jika Anda merokok, ingatlah bahwa tidak ada kata terlambat untuk berhenti.
5. Lakukan Skrining Secara Teratur: Deteksi dini melalui skrining dapat menyelamatkan nyawa. Banyak penyedia layanan kesehatan yang menawarkan skrining kanker gratis, sehingga mudah untuk menjaga kesehatan Anda. Deteksi dini dapat menjadi alasan seseorang selamat dari diagnosis kanker.
Mengurangi risiko kanker tidak memerlukan perubahan hidup yang ekstrem. Dengan memulai langkah kecil seperti berjalan santai, Anda dapat membangun kebiasaan sehat. Ingatlah bahwa setiap pilihan aktif yang Anda buat merupakan investasi untuk kesehatan masa depan. Dengan tetap bergerak, menjaga berat badan, melindungi kulit, menjauhi tembakau, dan melakukan skrining, Anda berkontribusi pada hidup yang lebih sehat dan lebih panjang.
Sumber Asli: www.guampdn.com
