Artikel ini menjelaskan tujuh kebiasaan sehat yang dapat mengurangi risiko kanker: menghindari tembakau, makan sehat, menjaga berat badan, melindungi diri dari matahari, mendapatkan vaksinasi, menghindari perilaku berisiko, dan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin.
Untuk mencegah kanker, ada tujuh kebiasaan sehat yang dapat diadopsi: 1. Hindari Tembakau: Merokok meningkatkan risiko berbagai jenis kanker. Cobalah untuk berhenti dengan bantuan profesional kesehatan. 2. Makan Makanan Sehat: Pilih banyak buah dan sayuran, serta batasi konsumsi daging merah dan makanan olahan. Diet Mediterania dapat mengurangi risiko kanker payudara. 3. Jaga Berat Badan dan Aktif Secara Fisik: Menjaga berat badan seimbang dan rutin berolahraga menurunkan risiko kanker tertentu. Rekomendasi aktivitas minimal 150 menit per minggu. 4. Lindungi Diri dari Sinar Matahari: Kurangi waktu di bawah sinar matahari, gunakan pelindung kulit, dan jangan gunakan tempat tanning. 5. Dapatkan Vaksinasi: Vaksin Hepatitis B dan HPV dapat melindungi dari kanker yang terkait dengan infeksi virus. 6. Hindari Perilaku Berisiko: Praktikkan seks aman dan jangan berbagi jarum suntik untuk mencegah infeksi yang meningkat risiko kanker. 7. Rutin Periksa Kesehatan: Lakukan pemeriksaan kanker secara berkala untuk mendeteksi dini sehingga pengobatan lebih efektif.
Menerapkan kebiasaan sehat seperti tidak merokok, makan makanan bergizi, dan melakukan aktivitas fisik dapat secara signifikan menurunkan risiko kanker. Selain itu, perlindungan dari sinar matahari, vaksinasi, menghindari perilaku berisiko, dan pemeriksaan kesehatan secara rutin sangat berperan dalam pencegahan kanker.
Sumber Asli: www.mayoclinic.org
