Penelitian di University of Oxford menyimpulkan bahwa berjalan minimal 7.000 langkah sehari dapat mengurangi risiko kanker hingga 11%. Keuntungan terlihat lebih jelas saat mencapai 5.000 langkah, dan risiko menurun 16% di 9.000 langkah. Semua bentuk aktivitas fisik memiliki peran dalam mengurangi risiko kanker.
Sebuah penelitian terbaru dari University of Oxford menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara rutin dapat mengurangi risiko kanker. Para peneliti menemukan, dengan berjalan sekitar 7.000 langkah per hari, risiko terkena kanker dapat berkurang sebesar 11%. Dengan melibatkan lebih dari 85.000 orang di Inggris, penelitian ini mengungkapkan bahwa semakin banyak langkah yang diambil, semakin rendah kemungkinan terkena hingga 13 jenis kanker.
Dr. Mhairi Morris, dosen senior dalam biokimia, menjelaskan bahwa dalam studi ini, para peserta menggunakan pelacak aktivitas untuk mengukur jumlah dan intensitas gerakan harian mereka. Selama rata-rata enam tahun, peneliti menemukan bahwa semakin banyak langkah yang diambil, risiko kanker semakin menurun, terlepas dari kecepatan langkah. Hal ini memberikan gambaran jelas mengenai hubungan antara aktivitas fisik dan risiko kanker.
Menariknya, manfaat ini mulai terlihat saat seseorang mencapai sekitar 5.000 langkah per hari. Morris menambahkan, kurang dari itu tidak memberikan perlindungan yang signifikan. Di angka 9.000 langkah, risikonya menurun hingga 16%, sementara setelah melewati angka tersebut, manfaat tampaknya tidak meningkat lebih jauh.
“Temuan ini mendukung rekomendasi populer untuk mencapai 10.000 langkah sehari — tidak hanya untuk kesehatan umum tetapi juga berpotensi untuk pencegahan kanker,” kata Morris. Penelitian ini juga menemukan, bahwa kecepatan berjalan tidak terlalu berpengaruh asalkan tingkat aktivitas keseluruhan diperhitungkan.
Dr. Aiden Doherty, profesor di Oxford Population Health, menegaskan bahwa semua bentuk gerakan memiliki pentingnya. “Apakah itu dengan meningkatkan langkah harian, berpartisipasi dalam aktivitas ringan, atau melakukan olahraga moderat hingga berat, setiap tingkat aktivitas fisik berkontribusi pada penurunan risiko kanker,” jelasnya.
Hal ini muncul di saat kanker umum seperti kanker payudara, ginjal, kolorektal, dan rahim tengah meningkat di seluruh dunia. Doherty menambahkan bahwa penelitian ini mendukung dan memperkuat pedoman aktivitas fisik nasional dan internasional saat ini, menunjukkan bahwa aktivitas rendah intensitas seperti berjalan dapat risko kanker lebih rendah.
Penelitian dari University of Oxford menunjukkan bahwa berjalan 7.000 langkah sehari dapat mengurangi risiko kanker sebesar 11%. Manfaat baru muncul saat mencapai 5.000 langkah, dengan penurunan risiko hingga 16% pada 9.000 langkah. Kecepatan berjalan tidak begitu penting, asalkan aktivitas fisik dilakukan.
Sumber Asli: www.livemint.com
