Februari adalah Bulan Pencegahan Kanker Nasional, di mana sekitar 30%-50% kasus kanker dapat dicegah. Beberapa langkah pencegahan meliputi berhenti merokok, mengatur asupan alkohol, aktif berolahraga, dan menjalani pola makan sehat. Juga, penting untuk menjaga perlindungan terhadap paparan sinar matahari, mendapatkan vaksin, serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur.
Februari diperingati sebagai Bulan Pencegahan Kanker Nasional. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, 30%-50% kasus kanker sebenarnya dapat dicegah. Berikut adalah beberapa pilihan gaya hidup sehat untuk mengurangi risiko kanker:
1. Berhenti merokok atau mengunyah tembakau. Hubungi 1-800-QUIT-NOW (784-8669) untuk bantuan atau konsultasikan dengan dokter.
2. Batasi konsumsi alkohol, atau sebaiknya hindari sepenuhnya.
3. Aktif secara fisik, dengan minimal 150 menit aktivitas aerobik moderat setiap minggu.
4. Jalani pola makan sehat dengan banyak buah dan sayuran, serta batasi makanan tinggi kalori, lemak jenuh, dan gula tambahan. Pilih lebih banyak protein nabati dan jagalah berat badan tetap sehat.
5. Hindari penggunaan tempat tanning serta lindungi diri dari sinar matahari dengan memakai tabir surya dan memilih waktu yang tepat beraktivitas di luar.
6. Dapatkan vaksinasi untuk melindungi dari infeksi penyebab kanker seperti hepatitis dan HPV.
7. Silakan melakukan pemeriksaan rutin dengan penyedia layanan kesehatan. Jika sudah lama tidak memeriksanya, segera jadwalkan janji.
Untuk informasi lebih lanjut, hubungi Brandy Strub, Ahli Gizi di Veterans Memorial Hospital, atau kunjungi Waukon Clinic di 563-568-5530 dan Postville Clinic di 563-864-7221.
Karena sekitar 30%-50% kasus kanker dapat dicegah, penting untuk mengadopsi tindakan pencegahan dengan membuat pilihan gaya hidup sehat. Dari berhenti merokok hingga menjaga pola makan yang baik, langkah-langkah tersebut dapat berdampak positif dalam mengurangi risiko kanker. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan informasi yang lebih tepat dan mendukung kesehatan Anda.
Sumber Asli: www.waukonstandard.com
